我的想发是，你要把重心往前拉的话 你的脚要错开 要就会倒，要是不错开你的中心就别往前拉了

做的挺好的。立定跳远重心向下的时候是不会往前的。 你做一个深蹲试试看 ， 或者找个视频看看。  回位的话可以再加一些细节。